trening na siłowni

Czy jest sens w ogóle się za to brać w tym wieku? Oczywiście nie mam zamiaru rozpoczynać kariery zawodowej, chodzi mi o trening dla siebie jako forma aktywności fizycznej. Starsi od ciebie też zaczynali, więc nie panikuj... Wiadomo im człowiek starszy tym ciężej jest mu przyswajać nowe rzeczy i nowe techniki. Czy w moim wieku jestem w stanie [...]

możee dodam jeszcze jedną serię unoszenia hantli bokiem,wtedy to będzie wyglądało tak 2xwyciskanie zza głowy,2x unoszenie hantli w opadzie i 1x unoszenie hantli stojąc .am jeszcze pytanie jeśli na mojej siłowni nie ma odpowiednich chantli żeby podnośić ciężar o 5 procent mogę robić tak:pierwszy trening 70%,2i3-80%,4i5-90%6-100% ?

trening domatora jest dobry jeśli zależy ci na poprawieniu ogólnej sprawności. wpołączeniu z dietą pewnie miałbyś jakieś efeky, ale w porównianiu do siłowni to kropla w morzu. skup sie na treiningu i ćwicz z głową, na bank bedziesz miał lepsze efekty niz po "pompkach"

[...] na poważnie te głupoty które piszesz nawet nie zastanawiajac sie. Do autora: Miałem tak samo, dokłądnie po takim samym czasie jak wy. Zróbcie sobie conajmniej tydzień całkowitej przerwy od siłowni, następnie tydzień na mniejszych cieżarach, nie tak ostro i zmiencie trening - pomoże. Na odżywki zawsze przyjdzie czas. A i pamiętajcie o diecie.

[...] pewien niemiły zapaśnik wytłumaczył mi w praktyce na czym polega wyższość styli chwytanych nad uderzanymi PS. A co do GI to mama mi prasuje PS 2. A co do Tabaty to czy trening tego typu jest skuteczny? A jeżeli tak to jakie ćwiczenia polecasz(od razu zaznaczam że nie mam do dyspozycji siłowni) Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-07-16 [...]

[...] ... poczytaj linki które zapodał student i nie bój się że dieta to katorga, trzeba mieć tylko swiadomość tego co się w siebie ładuje i wszystko będzie dobrze co do treningu to pomogę Ci go rozpisać tylko powiedz ile czasu możesz poświęcić tygodniowo na trening? I czy masz mozliwość korzystania z siłowni, ew. może masz jakiś sprzęt w [...]

Będzie dobrze ;) jestem cierpliwy, nie odpuszcze sobie napewno ! chciałem zapytać z ciekawości, bo na zdj wyglądam nawet nieco komicznie - łapy konkret aż koledzy z siłowni chwalą, a klata płaściutka ;p dalej na trening i jedziemy z tym! dzięki za pomoc, łap soga

[...] 2g na 1kg masy ciała, ale pamiętaj że inne makroskładniki też są ważne w diecie Czy zacząć stosować odżywki jeśli tak to jakie ? -NIE. Na to za wcześnie najpierw dieta i trening- to wystarczy Jak ćwiczyć w domowych warunkach ( nie mam dostępu do siłowni ) ? -Poczytaj o treningu domator [...]

Tzn. ćwiczyłem pół roku na publicznej siłowni regularnie ale miałem teraz przerwe(4 miesiace) i znowu wracam, wlasnie chce jakis trening dla plecow z tym sprzetem co mam.

Jeśli wolisz trening w domu od siłowni bo dobrze by było mieć: gryf długi stojaki z regulacją wysokości -drążek do podciągania -obciążenie Takim zestawem zrobisz wszystkie ćwiczenia niezbędne do zwiększenia siły i masy (z odpowiednią dietą) Acha, no i jeszcze- jesteś młody więc dobrze jakbyś ćwiczył na początku pod okiem osoby doświadczonej. [...]

[...] 2300-2600 kcal. Jestem totalnie hardkorowym endo i gleboki minus kaloryczny mnie nie rusza. Co ciekawe, praktycznie nie trace miesni przy nim. Przez kilka miesiecy takiego treningu i diety w zasadzie rekomponuje mi sie organizm - waga stale jest miedzy 102 a 105 kg, obwody miesni rosna, pasa maleje, BF jest stale troche mniejszy. Nie trenuje [...]

Zapomnialem dodać, ze w dzien nt ( bez siłki) nie jem wegli przed biegiem, tylko 100g po, nie tak jak w przypadku dnia treningowego (siłowni) przed 100 i po 100 Wydaje mi się że mógł byś z białka przyciąć bo go sporo jak na 69kg... redukujesz, ale aktywność cardio ile w tygodniu ? może w tym kierunku bardziej trzeba poszukać postoju w wadze [...]

heyo ten trening ktory napisal niekwestio nie podoba sie mi poniewaz po 1 to moj kolega z silowni po 2 II Klatka Barki Triceps robiac ostatnio to na barki musialem zalozyc o 10kg mniej niz standardowo i nie jest wymowka to ze mialem przerwe :) ... i bym wolal cos innego ...

[...] mass 640g stażna siłowni - 8 m-cy te dwie wyżej wymienione rzeczy się wykluczają. Za wcześnie na krete, zainwestuj w dietę (nawet się zrymowało) po co Ci Cell Mass ? Masz "zastoje" ? :) hehe +trening ogólny, tzn biceps, triceps, klata 2-3 razy w tygodniu a grzbiet, nogi i barki ? Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2009-05-28 16:52:38

powiedz jaki masz staz czy masz dostep do profesinalnej silowni ile czasu chesz poswiecac na trening? napisz wiecej informacji a na bank ci pomozemy:) na brzuchu polecam albo ABS2 lub Aerobiczna "szóstka" Weidera http://www.sfd.pl/temat144665/

[...] itd.. Po siłowni (zaraz po, w szatni) gainer.Godzinę później porządny posiłek a jeśli bierzesz kreatynę, to bierz ją rano na czczo.30 min. później śniadanie i lecisz na trening.Po treningu gainer (co do Mass'a to dobry gainer), po godzinie posiłek i w trakcie dnia jeszcze jedna porcja kreatyny. Możesz też zrobić tak,że kreatynę (druga [...]

Moglibyście mi ocenić trening taki do domu na razie, bo dostęp do siłowni będzie od marca? Tam ze zmianą powtórzeń to na wygląd, a bez to na siłę - tak wyczytałem, że trzeba robić. Podaję to w zrobione w excelu, mam nadzieję, że to problem nie jest. http://speedy.sh/M6cyV/trenn.xlsx Zmieniony przez - Danci w dniu 2012-02-05 16:22:16 Zmieniony [...]

Hej, proszę o podpowiedź, od tygodnia biorę clenburexin metabolic activators 2 tabl. rano 30 min przed treningiem - bieg. Nic nie jem po przebudzeniu - dużo lepiej mi się tak biega i ogólnie lepiej się czuję. jak najbardziej taka opcja jest ok, wiele osob trenuje na czczo, bez posilku i maja dobre rezultaty w odchudzaniu:-) jednak trzeba czasem [...]

[...] śniadanie: jogurt smakowy zmień na naturalny+owoce margaryna na masło/oliwę 2 śniadanie: jogurt pitny i margaryna out, zastąp masłem/oliwą, a zamiast jogurtu owoce 2h przed treningiem: muszą być węgle złożone+dobre białko, może być ryż i kurczak, typowo, na koksa ;P bezpośrednio po treningu może być banan po treningu musisz się dobrze doładować, [...]

[...] silowni na oczy nie widzieli a rzezbe maja, partie wyizolowane ladnie, kable itp.. przykladowo kolege mam swietnie zbudowanego ktory cwiczy 5 lat tradycyjne kung-fu i jego trening polega jedynie na pompkach brzuszkach przysiadach ******lkach tego typu.. ale fakt masz racje, z pewnoscia lepsze jest cwiczenie na ciezarach, tyle ze mozna to [...]